2015年4月28日 星期二

安寶答客問:想健康瘦身,可是最大的阻力竟然是老公!

發問:想運動,最大的阻力卻是我老公,怎麼辦?

: 話說我已經幾乎每天跑步或快走一個月了
: 我都會配音樂跑
: 在剛開始跑的時候
: 我老公就笑我很像去爬山時遇到的阿伯
: 俗斃了  

來看看 這裡(點我),很多話可以來拿回他!

: 前幾天體重降了一點很開心
: 他又說是因為腸胃炎拉瘦的
: 根本不是我努力運動的成果
: 最近覺得是該加入重訓的時候
: 就跟老公說想重訓的想法
: 他又覺得一個女生去重訓醜死了

那為什麼好萊塢的女星都在做重訓? 
還花錢請超貴的教練來教重訓耶
那些維多利亞秘密的內衣超模也都也在做重訓啊

: 今天跟他一起去操場慢跑
: 我以前是連400m都跑不到的人
: 藉著超慢跑也可以跑3km了

很棒啊!  這是非常棒的進步耶!!

: 他又笑我是烏龜  用走的都比我快
: 覺得好煩喔
: 每天都一直有人在潑我冷水
: 氣得都不想跟他說話了     
: 只好上來討拍了
: 請給我繼續下去的動力吧

妳一定要忽略妳老公的冷言冷語
把他說的話當成是運動的障礙
解決一次就離勝利更近一些了!!
建議妳盡量一個人運動,
慢跑和游泳是一個人也可以做得很高興的運動,
等過一陣子,妳的運動更有成果跟進步,
再讓妳老公看到,相信他就不會說什麼了。

之前我有個男生朋友,他是吃不胖體型的瘦子,
我每次說要減肥他就說,
「簡單啦,我隨便就能瘦5公斤,
真不知道為什麼妳減那麼慢」 
他也是一直嘲笑我,
我就跟他說,
「那你試試增加5公斤的肌肉好了,這樣你才能懂我的辛苦」
他就閉嘴了(因為天知道他根本做不到!!)

妳也可以試著讓妳老公知道,他這種言語嘲笑很「幼稚」
很像小朋友,藉著取笑別人自己就很高興,
妳可以跟他說,妳的成功需要他的支持,
他可以男生的經驗幫助妳運動
(因為男生通常比較有運動的經驗),
讓他知道「他可以怎麼做」來幫助妳,
他也是可以有所付出的,
告訴他怎麼做就可以支持妳、幫助妳,
幫他的思維模式建立新方向。

加油,運動瘦身是長期的,
和家人的溝通也是很多人會遇到的困難,
但是是很值得花時間解決的!!
一起跨越了一種新困難,感情會變更好哦~

喝酒會胖嗎?答案是:肯定的



減肥的人一定要戒酒!! 


啤酒這種東西,小小一罐(只喝一罐的話),論熱量,論攝取的酒精,都沒很多,一罐熱量其實一百多大卡而已,熱量表可以看這裡:http://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=10&aid=2&bid=1&cid=1104 

酒精不是只有單單熱量這麼簡單,它會迫使肝臟無法代謝、燃燒脂肪。

 今年年初曾有約兩個月的時間我在減肥,每天早上紀錄體重和體脂肪,在每天都乖乖照計畫吃的情況下,只要前一晚有喝酒,不管大喝小喝,只要有喝,體脂肪一定不會往下掉!屢試不爽。 

當時因為有在做飲食控制及運動,體脂幾乎是蠻規律地每天都掉一點點,但只要有喝酒就不掉。 

前一年的夏天,每天有一餐沒一餐吃得不多,活動量也不小,偏偏就是胖了一圈,想來和當時「辛苦了一天喝瓶啤酒犒賞自己再睡吧」的習慣有關。



如果你和我一樣,喜歡啤酒冰涼、氣泡的感覺,不妨用蘇打氣泡水來代替,價格只有啤酒的一半,還是零熱量的呢 :D