生酮飲食，安柏是怎麼吃的？

實在太多人問我了，簡單說一下我怎麼吃，雖然每個人生活style不同，和大家分享我的防彈飲食～我因為帶孩子，家裡是我媽在做飯，所以是最懶人的吃法！

前兩周是純蛋白質期（詳細內容建議買書參考！）早餐就是防彈咖啡，或防彈可可。

我的午餐是前一晚的晚餐，拿出蛋白質和蔬菜的部分，加三個雞蛋做成蛋包，有時上面還會加上起司片。

晚餐就是家裡的菜，但不吃澱粉，只吃肉和蔬菜，蔬菜會吃很多，肉會吃到晚上不會餓。

晚餐就請媽媽肉做多一點，然後調味不要太重。常吃的就是燉肉，吃一個中碗分量的肉，再加上一大盤蔬菜，必須要多吃蔬菜，不然容易便秘（吃的食物份量少恩恩量體少就容易便秘）。

過了前兩周的蛋白質期，進入維持期之後，午餐改成吃吐司夾蛋白質類的東西，雞蛋，培根，花生醬，起司之類的，因為我特愛吃吐司。中間想吃東西就吃核果，晚餐維持一樣。

成效，前兩周瘦了三公斤，目前為止四個月瘦了十公斤，體脂肪下降了4%，腰圍小了6吋。