愛情和快樂可以使人瘦
戀愛中的兩人體態發福叫幸福肥，但王子與公主的故事一定要用「過著幸福快樂、漸漸發胖」來做結局嗎？ 譯輯/安寶
幸福使人身材走樣
幸福感真的會讓人肥胖嗎？有研究指出，5年內戀愛中女性體重平均會增加 6 公斤，同居的女性則平均增加 8 公斤，而新婚婦女們則平均增加了 11 公斤！男性雖然也有同樣趨勢，但變化幅度沒有女性這麼大。
常聽到身邊有人談了戀愛，體重就逐漸增加，也就是俗稱的「幸福肥上身」。就心理層面來說，交到了男友、女友，脫離了競爭激烈人肉市場，外貌不再需要保持最佳狀態，而戀愛時的甜蜜約會往往包括了吃吃喝喝的行程，兩人的飲食習慣在此時互相影響，逐漸產生了新的飲食和生活模式，原先注重身材的健康習慣若沒有保持，兩人就會步上「幸福的沙發馬鈴薯」的腳步，離幸福肥就越來越近了。
肥胖是會傳染的。英國藥學期刊日前有則研究指出，若另一半發胖了，你發胖的機率會增加37%。美國達拉斯南衛理公會大學也有項研究對169對已婚夫婦進行了4年的調查，發現婚姻越幸福的女性，體重越容易增加，腰圍越容易變粗。即使排除遺傳、懷孕等因素後，這項結論仍然成立。根據首席研究員梅爾茨說，女性對婚姻的滿足度每增加一級，她的BMI半年內平均會增加0.12。
好習慣1 創造充足時間
好習慣2 想辦法取得健康飲食
好習慣3 工作第二、健康第一
男女飲食差異讓人肥
「我男友超愛吃肉，燒肉、火鍋是他的最愛，而我比較喜歡吃青菜水果，我很難說服他陪我吃我愛的沙拉，我們有時會為了吃飯吵架。」這是A小姐遇到的問題。當兩人開始交往，一直到步入婚姻，男生和女生在飲食習慣上的差異性不只可能引發爭執，甚至會影響體重和健康！「男女間飲食習慣的不同不只讓減肥變得困難，還會膽固醇上升、血壓變得不穩定，也讓人生活無精打采。」美國飲食和男女關係作者辛西雅紗絲如此表示。透過理性和心理層面的分析和思考，看清男女差異後，就能輕鬆找到幸福和體重的平衡點。
問題點1 「我餓的時候，他還不餓……」
艾美是老師，她比先生早下班，她常在先生回家前就餓了，但他們喜歡一起用餐、在餐桌上聊天，艾美有時能夠忍耐飢餓等先生回家再吃，有時卻忍不住先吃點餅乾。漸漸地，艾美不知不覺養成了在晚餐前吃零嘴的習慣，這也讓她體重迅速增加了。
解決方案 兩人分別注意自己的飲食
延遲用餐和吃零食的習慣會打亂自然的飢餓節奏，讓人飲食失調、喪失活力，也會讓情緒更起伏不定，也會讓人吃下計畫預定以外的熱量。有一起吃飯、分享生活的時間固然很重要，但若為此兩人一起變胖就犧牲了健康。若家人生活作息不同，不必勉強一同進餐，餓的人可以先吃主食，留一些菜和大家一起吃，或只喝湯、吃蔬菜，就不會為了家人、情人間的感情讓體重上升。
問題點2 「她不陪我吃宵夜，感覺好像少了什麼……」
瑪莉和麥克是一對恩愛的夫妻，兩人平時都工作到很晚，睡前最喜歡一邊吃從巷口買回家的滷味或鹽酥雞一起看電視，漸漸地，瑪莉覺得身形越來越寬大，懷念婚前苗條身材的瑪莉開始對睡前兩人最獨特的宵夜時光說NO，麥克卻覺得兩人間好像少了什麼，自己一個人吃宵夜好沒滋味。
解決方案 分享心情比分享食物更重要
想要改變生活或飲食習慣，和另一半進行充分的溝通很重要。當生活裡有變動，不管是大事小事，都會造成人心理的不安，因此要好好和另一半說明想改變的理由，包括動機、自己的心情、事情的做法、需要另一半配合的地方、對家庭經濟的影響等等，說得越清楚造成的壓力越小，重要的是藉著說明讓另一半也有參與感。
問題點3 「他說愛就是把我餵得肥嘟嘟的啦……」
貝拉的男友很疼她，有一次，在貝拉花了一星期完成一件相當困難的專案後，她男友買了她最喜歡的生巧克力禮盒，讓她度過了一個甜滋滋的週末。男友見到甜點讓貝拉這麼開始，開始每天回家都帶上一份小點，貝拉剛開始很開心，久了卻意識到身材好像漸漸開始發福了。
解決方案 不需要食物，還有很多愛的選項
不管是慶祝特殊節日，還是只是每天的小點心，情侶、家人間用食物表現愛意雖是常見的事，但對身材卻是潛在危機NO.1！試著想想，如果不用對方喜愛的食物來當鼓勵或關愛的禮物，還有什麼其他選擇，你會發現有很多富 有創意的方式可以讓你表達心意哦！
健康愛的獎勵品
l 準備30分鐘的體能活動，如運動影片、兩人可做的球類運動、瑜珈等，邀請另一半一起進行，別忘了給對方很多愛的鼓勵。
l 用「服務」來表現愛意。為對方完成生活裡如洗衣、打掃等工作，分擔一些勞務，相信他一定又感動又開心。
l 改送健康的禮物吧！沒有什麼比健身器材或運動影片DVD更能實際促使別人開始運動了，給他容易上手的工具，在空閒時間陪他開始運動，兩人身材和健康都可以一起進步！當心愛的他達成運動目標，也別忘了把他想要的漂亮衣服或包包買回家，讓運動時光更甜蜜美好！
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幸福不肥 從生活開始
除了飲食，生活中的緊張感對體重的影響也不能小看。台灣女性不愛運動，衛生福利部國民健康署調查指出，台灣18歲以上女性運動不足率高達75％，對照經濟合作暨發展組織（OECD）34個先進國家標準，運動不足率高居第1！常見職業婦女因為帶小孩沒時間運動、懶得運動，肥胖就在不良的生活習慣、工作環境中悄悄上身，無論是戀愛中、已婚、有小孩的女性都可以從生活中找到更健康、不肥胖的可能性。
無論是為了工作還是必須照顧他人，很多人事情一多就沒有時間吃飯，或「沒有時間好好吃飯」。不吃早餐，忙得一不小吃沒吃午餐，偶爾跳過一餐好像沒什麼，但累積下來就造成飲食不規律的壞習慣。「要像安排工作或會議一樣規劃好好吃東西的時間，」專家說，如此才能避免忙碌生活對健康長期累積的傷害。
雖然自己下廚永遠是最健康的選擇，但要在壓力環境下要能讓自己的飲食維持在一定水準之上，一些偷吃步還是必要的；花點時間，找出住家和工作地點附近符合健康、少油、多蔬菜的餐廳，在無法自己準備餐點時，他們會是你最棒的健康後援。好好過濾你的口袋餐廳名單，留下那些健康又美味的，下次朋友找你，或跟男友吃飯，你可以讓心愛的人和你一起享受吃美食又不怕胖的美好時光。
很多人覺得為了生活，工作的成果是最重要的，但專家說，以長遠的成就來看，唯有擁有健康人才能活得更成功，如果你想減少體重，無論是在工作、家中，健康都必須擺在工作的前面。追求健康其實也不必花很多時間，研究指出，每天僅需花20分鐘自己準備便當，就能造成吃得好與吃得不好的差異，是不是非常值得一試呢。
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