生酮Q&A：我喝酮飲最大的困難在於「控制不住嘴」，超級容易爆碳水，怎麼辦呢？

生酮Q&A：我喝酮飲最大的困難在於「控制不住嘴」，超級容易爆碳水，怎麼辦呢？

減肥困難點：斷食不是問題，但是一旦開始復食一吃就停不下來😥 而且睡前不吃零食就睡不著😭 （本身有長期睡眠障礙）所以體重常常劇烈波動，3月開始嚐試低碳生酮，5月減到48，體脂23，出國回來又回到51，再努力到49，結果7月再次出國回來後復胖到53，體脂27😭😭😭只要外食就一定會暴碳水，完全控制不住。希望酮飲把我的下視丘管好😞😣😢

這位朋友其實非常用心控制飲食，但是哪裡出問題了呢？其實只要做一個小改變，就能大大改善這個問題！

Amber 都建議每一位酮飲的使用者，再剛開始喝酮飲的時候，花兩周進行「衝刺飲食」，在這兩周內完全排除碳水化合物的食物，包括糖和所有澱粉食物。原因是，要給身體依些時間調整成不需要依賴碳水化合物的體質！

糖和多數碳水化合物食物，尤其是麵包，會讓大腦上癮，所以就和毒品上癮需要戒斷一樣，兩周內完全不要碰，再加上酮飲強大的控制食慾的效果，你就能擺脫被碳水控制，得到新的自由 :)